Nhu cầu về giảm cân hiện nay không đơn giản chỉ dừng lại ở việc sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng. Các phương pháp giảm cân tốt cho sức khỏe đang được chia sẽ và được áp dụng trên nhiều người dùng, phổ biến nhất phải nhắc tới giảm cân bằng thực phẩm.
Phương pháp này mang tính chất dài hạn và phải thực hiện thường xuyên, đều đặn, tuy nhiên kết quả mà nó đem lại những kết quả bất ngờ mà khiến người thực hiện cảm thấy thích thú.
Sau đây là 5 thực phẩm giảm cân hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và áp dụng hiệu quả
Khoai lang
 |
| Khoai lang luộc tốt cho sức khỏe |
Ai cũng biết rằng tinh bột là nguyên do chủ yếu dẫn đến tăng cân.
Trong cuốn sách “ calo tốt, calo xấu” của mình, bác sĩ Taubes đã nhận định rằng, việc sử dụng tinh bột làm cơ thể sản xuất ra hoocmon insulin. Hoocmon này lấy đi những dưỡng chất trong máu.
Vì đang sẵn sang tiếp nhận dinh dưỡng khác nên làm người ta cảm thấy chưa thỏa mãn cơn đói. Điều này dẫn đến việc họ phải tiếp tục ăn và gây nên tình trạng tăng cân.
Tuy nhiên, khoai lang lại được liệt kê vào danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Khoai lang có chứa tinh bột nhưng ít hơn cơm và chỉ bằng một nửa lượng tinh bột trong khoai tây.
Thành phần của khoai lang chứa các chất không bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, vì vậy nó làm cho bạn có cảm giác no lâu.
Ngoài ra, khoai lang không chứa chất béo và cholesterol, lại dễ dàng tìm kiếm, gần gũi với mỗi gia đình người Việt, vì thế bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và thoải mái sử dụng mà không cần lo sợ vấn đề tăng cân.
Cam
 |
| Uống cam ép hay ăn cam có thể giúp giảm cân hiệu quả |
Cam được biết đến là một loại trái cung cấp nhiều vitamin, canxi và chất khoáng. Nhưng ít ai biết được rằng, cam cũng là một loại thực tập giảm cân tốt.
Theo các nhà khoa học tại Úc, cam là loại trái cây tạo cảm giác no thứ hạng cao nhất. Các chất xơ trong cam cũng hỗ trợ cơ thể giảm béo, giúp các cơ rắn chắc hơn
Một quả cam hay một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân. Bạn có thể đưa nước cam vào thực đơn ăn sáng hay trong những món tráng miệng của mình vào mỗi bữa ăn để đạt kết quả tốt
Trứng
Trứng là loại thực phẩm phổ biến nhất trong mỗi gia đình người Việt. Trong trứng có nhiều chất dinh dưỡng và đạm, được sử dụng thường xuyên trong những món ăn của người Việt.
Tạp chí Béo phì Quốc tế đã đưa ra một nghiên cứ, nếu như mỗi sáng bạn ăn 2 quá trứng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn 65%. Ăn trứng mỗi sáng sẽ giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn, bạn sẽ ăn ít hơn trong các buổi ăn còn lại.
Thực đơn trứng luộc, hay trứng chiên cùng một ít dầu, dùng chung với bánh mì sẽ là một bữa sáng nhanh, gọn, lẹ mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng và mục tiêu giảm cân của bạn.
Tuy nhiên, việc sử dụng trứng trong mỗi bữa ăn cũng không nên quá lạm dụng. Chỉ nên thực hiện 3,4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt
 |
| Ăn trứng theo chế độ hợp lí sẽ tốt cho sức khỏe |
Bông cải xanh
 |
| Bông cải xanh giảm cân hiệu quả hơn bông cải trắng |
Hầu hết các loại trái cây và rau quả rất ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chống chống oxy hóa khác làm giảm sự thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất béo dư thừa trong cơ thể.
Bông cải xanh rất giàu dinh dưỡng, giàu chất sợi, giàu chất sắt, giàu protein, canxi, crom, carborhydrate, vitamin A,C tốt cho sức khỏe và giảm cân . Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A vàvitamin C.
Nhiều phương pháp giảm cân General Motor Diet được nhiều người thực hiện cũng sử dụng trái cây và rau xanh là chủ yếu và kết quả cũng đã được kiểm nghiệm trên nhiều người.
Hầu hết các loại trái cây và rau quả rất ít calo và chất béo, vì vậy bạn có thể thử sử dụng những loại rau xanh khác như cần tây, cà chua, cà tìm…. để đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình
Các loại hạt
Một loại thực phẩm mà ít người sử dụng đến nhưng lại là một công cụ hữu ích trong việc giảm cân là các loại hạt bao gồm: hạt điều, hạt é, hạnh nhân…
Người ta thường không lựa chọn những loại hạt này trong bữa ăn vì chúng không đem lại cảm giác ngon miệng.
Tuy nhiên các loại hạt này lại rất tốt cho sức khỏe. Mỗi loại hạt hỗ trợ cơ thể phòng chống các loại bệnh khác nhau.
 |
| Các loại hạt còn giúp phòng chống các loại bệnh khác |
Ngoài ra chúng còn giúp cơ thể trong quá trình giảm béo hiệu quả, làm giảm cholesterol, cung cấp chất xơ, protein giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn
Như bạn thấy, trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe. Nếu bạn kiên trì thực hiện chế độ giảm cân phù hợp, bạn sẽ không cần phải khó khăn nhịn ăn, hay phải liều mình sử dụng những loại thuốc không rõ nguồn gốc trên thị trường ngày nay nữa.
Để không mất thời gian bạn có thể xem thêm phương thức giảm cân an toàn tại: https://lamistore.vn/thuoc-giam-can
Đăng nhận xét