Được xác định là “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa
cân - béo phì, mỡ trắng tích tụ tại các bộ phận của cơ thể quả thật rất khó bị
đánh bại nếu không có phương pháp giảm cân khoa học.
Tại
sao mỡ trắng hay tập trung tại các vùng eo, bụng, đùi?
Nghiên cứu mới được công bố tại Trường Harvard (Mỹ)
cho thấy, trong cơ thể người có tới 10 - 30 tỉ tế bào mỡ trắng. Chúng không chỉ
có khả năng tăng kích thước lên đến 20 lần mà còn có thể tăng lên về số lượng
do sản sinh mới.
Mỡ trắng “ưa thích” tập trung dưới cánh tay, thành bụng,
bám quanh nội tạng, hai bên hông, eo mông, đùi... bởi đây là những khu vực có cấu
trúc lỏng lẻo. Khi đã vào vị trí tập kết, tế bào mỡ trắng chẳng khác nào quả
bóng hơi, bắt đầu phình to qua quá trình nạp dư thừa năng lượng mỗi ngày của cơ
thể.
Mỡ
trắng thường tập trung tại các tổ chức lỏng lẻo của cơ thể
Ngay từ lúc sinh ra, mỗi người đã có cấu tạo về vóc
dáng, tỉ lệ giữa các bộ phận cơ thể khác nhau. Trong quá trình phát triển thể
chất, những vận động hàng ngày cũng ảnh hưởng đến ngoại hình. Theo đó, người
làm việc văn phòng, người nội trợ thường ngồi nhiều nên vòng hai tăng lên, còn
phụ nữ sau khi sinh thường có vòng hông, mông, đùi “nở” ra...
Giới tính cũng ảnh hưởng đến sự phân bổ mỡ trắng
trong cơ thể. Sở dĩ phụ nữ béo bụng nhiều hơn nam giới là vì cơ bụng của phụ nữ
lỏng lẻo hơn khiến mỡ dễ tích tụ tại vùng bụng, nếu không có chế độ dinh dưỡng,
vận động hợp lý. Mỡ dư thừa ở nam giới tích tụ nhiều ở thành bụng dưới trở
thành đệm mỡ ở thành bụng. Ở nữ giới, mỡ dư thừa tích tụ nhiều ở phần dưới eo
lưng và phần mông.
Những điều này lí giải vì sao khi béo, cơ thể trở
nên mất cân đối theo những cách khác nhau, có người mập bụng, mập đùi, có người
lại mập tay, mập mặt...
Họ và tên: Doãn Thị Minh Phương
Tuổi: 37
Nghề nghiệp: làm tóc
Cân nặng trước giảm cân: 58kg
Cân nặng sau giảm cân: 50kg (*)
Mục tiêu: 50kg
Thời gian sử dụng LIC: 4 tháng
“Đường khó đi nhưng rồi sẽ tới đích! Tôi đã thất bại
hàng chục lần do sai phương pháp nhưng
bây giờ thì mọi chuyện đã khác. Tôi tự nhủ rằng hành trình giảm cân dù có gian
nan tôi đã kiên trì đi tới “đích” là cân nặng và vóc dáng từng mong ước!”
Click để xem chị Doãn Thị Minh Phương (giải 3 cuộc
thi Câu chuyện giảm cân thành công) đã
chiến thắng trong “cuộc chiến giảm cân” như thế nào:
http://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/100-cau-chuyen-thanh-cong/ma-so-023-duong-kho-di-nhung-roi-cung-toi-dich-385/
Giảm
mỡ eo, bụng, đùi bằng cách nào?
 |
| Vòng eo lí tưởng |
Xác định mỡ trắng là kẻ thù của vóc dáng, các chuyên
gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, giảm cân an toàn cần tuân thủ 3 nguyên tắc vàng gồm
dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên làm giảm
tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.
- Về dinh
dưỡng: đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng. Theo đó cần ăn
đa dạng thực phẩm thay vì kiêng khem khắc nghiệt, tuy nhiên hạn chế những thức
ăn chứa nhiều đường, chất béo, tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt. Uống 2-3
lít nước/ngày. Việc bớt ½ - 1 chén cơm/ bữa, không uống rượu bia, nước ngọt có
ga... rất ý nghĩa cho việc giảm cân.
- Về vận động:
cần tăng cường thông qua các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, leo cầu
thang, tưới cây để tiêu hao năng lượng, nâng cao sức khỏe. Để thúc đẩy quá
trình ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng tại từng bộ phận cơ thể, nên dành ra 30
phút mỗi ngày tập các bài tập phù hợp.
Ví dụ tập trung giảm bụng nên gập bụng, hít đất...;
giảm mỡ cánh tay nên chọn bài tập chống đẩy, nâng tay, cử tạ...; giảm vòng ba
nên chọn động tác đứng trên hai mũi chân, dập đầu gối, tập với tư thế ngồi xổm...
Bài tập gập bụng, hít đất giúp giảm béo bụng hiệu quả
khi áp dụng 3 nguyên tắc vàng giảm cân
- Sử dụng
hoạt chất tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng: Trung tâm nghiên cứu
InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy các tinh chất thiên nhiên từ
Belaunja và Mangastin có tác dụng ức chế thụ thể PPARγ và Perilipin, giúp giảm
tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng tại các khu vực cơ thể mà mỡ trắng tập trung
nhiều. Qua đó giúp giảm kích thước mô mỡ, đặc biệt ở các vùng như eo, bụng,
đùi...
Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin làm
giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng
Kết quả nghiên cứu lâm sàng được Trường đại học
California - Davis (Mỹ) công bố mới đây cho thấy: Belaunja và Mangastin giúp giảm
cân nặng, giảm số đo vòng eo, bụng, đùi...hiệu quả. Cũng vì phù hợp sinh lý giảm
mỡ trắng, giảm cân, Belaunja và Mangastin rất an toàn cho cơ thể, không gây mệt
mỏi, chán ăn, mất nước...
Kiên trì với 3 nguyên tắc vàng đẩy lùi mỡ trắng, chị
em sẽ từng bước cải thiện tình trạng béo mặt, béo bụng, mông, đùi... để tự tin
với vóc dáng thon gọn, cân đối.
Xem các bài tập giảm béo chuyên cho từng bộ phận cơ
thể Kiên trì với 3 nguyên tắc vàng đẩy lùi mỡ trắng, chị em sẽ từng bước cải
thiện tình trạng béo mặt, béo bụng, mông, đùi... để tự tin với vóc dáng thon gọn,
cân đối. (Video)
Đăng nhận xét